Info
Ten blog rowerowy prowadzi beskidbike z miasteczka Bielsko-Biała.
Mam przejechane 18631.99 kilometrów w tym 1061.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.64 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 180424 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Styczeń1 - 0
- 2016, Grudzień7 - 0
- 2016, Listopad9 - 0
- 2016, Październik9 - 0
- 2016, Wrzesień8 - 0
- 2016, Sierpień13 - 1
- 2016, Lipiec11 - 0
- 2016, Czerwiec12 - 0
- 2016, Maj13 - 0
- 2016, Kwiecień16 - 0
- 2016, Marzec16 - 0
- 2016, Luty12 - 0
- 2016, Styczeń8 - 0
- 2015, Grudzień13 - 0
- 2015, Listopad9 - 0
- 2015, Październik9 - 0
- 2015, Wrzesień10 - 0
- 2015, Sierpień10 - 0
- 2015, Lipiec14 - 0
- 2015, Czerwiec8 - 0
- 2015, Maj14 - 0
- 2015, Kwiecień13 - 0
- 2015, Marzec14 - 0
- 2015, Luty7 - 0
- 2015, Styczeń10 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad6 - 0
- 2014, Październik5 - 0
- 2014, Wrzesień10 - 0
- 2014, Sierpień10 - 0
- 2014, Lipiec8 - 0
- 2014, Czerwiec6 - 0
- 2014, Maj11 - 0
- 2014, Kwiecień8 - 0
- 2014, Marzec14 - 0
- 2014, Luty13 - 0
- 2014, Styczeń4 - 0
- 2009, Maj1 - 0
- 2009, Kwiecień13 - 0
- 2009, Marzec13 - 2
- 2009, Luty12 - 0
- 2009, Styczeń17 - 0
- 2008, Grudzień10 - 0
- DST 28.00km
- Czas 01:27
- VAVG 19.31km/h
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 920kcal
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
Miało być siłowo :(
Środa, 1 kwietnia 2009 · dodano: 03.04.2009 | Komentarze 0
Miało byc siłowo kilka podjazdów, ale wyszła wycieczka turystyczno-krajoznawcza. Na podjazdach się przykładałem jak trzeba, ale nie było metody powtórzeniowej :(
W sumie zawodowcem nie jestem, jeżdże dla przyjemnosci, także wyjazd zaliczam do udanych :) Straconka-Kamienica-Wapienica-do mamy-Straconka.
- DST 28.00km
- Czas 01:30
- VAVG 18.67km/h
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 1010kcal
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
Po szosie przy pięknej pogodzie :)
Wtorek, 31 marca 2009 · dodano: 31.03.2009 | Komentarze 0
Popołudniowa, spokojna wycieczka przez Kamienice i Lotnisko, do Wapienicy. Powrót przez lotnisko.
- Czas 01:10
- HRavg 126 ( 66%)
- Kalorie 750kcal
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
Rolki siłowo-interwałowo.
Środa, 25 marca 2009 · dodano: 26.03.2009 | Komentarze 0
Długa zima, więc kolejna jazda na rolkach. 10min. rozgrzewka. Potem 5 min. przełozenie 3-7 w tym 2x30sek. na stojąco i 5 min luźno. 5 takich serii. Na koniec 10 min rozluźnienia.
- DST 18.00km
- Czas 00:45
- VAVG 24.00km/h
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
45 min. rolki...
Wtorek, 24 marca 2009 · dodano: 25.03.2009 | Komentarze 0
Takie luźne kręcenie 45 min. przełożenie 3-5 hr~110. Wieczorem basen.
- DST 56.27km
- Czas 02:34
- VAVG 21.92km/h
- HRmax 189 ( 99%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 2073kcal
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
Scena dnia...:)
Niedziela, 22 marca 2009 · dodano: 22.03.2009 | Komentarze 2
Dziś wybrałem się na przejażdżke po szosie. W drodze powrotnej oczywiście mi dosypało i dolało troszkę :( W Mazańcowicach zatrzymałem się na stacji benzynowej, żeby zakupic jakiegoś batona. Wchodzę do sklepu w obcisłych getrach, w kurtce i w kasku na głowie obsypany trochę sniegiem i przemoczony. Prosze o Marsa a Pan kasjer mnie pyta:
-Paliwo też Pan brał?
...zdzikłem...
Jechałem tak:Straconka,Komorowice,Bestwina,Czechowice,Zabrzeg,Ligota,Międzyrzecze,Mazańcowice,Bielsko,Straconka.
- DST 25.00km
- Czas 01:15
- VAVG 20.00km/h
- HRavg 123 ( 64%)
- Kalorie 785kcal
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
Rolki
Środa, 18 marca 2009 · dodano: 18.03.2009 | Komentarze 0
Rolki, siłowe przyśpieszenia. 10min. rozgrzewki, później na zmianę 5min. przełożenie 3-7 hr~150 i 5min. odpoczynku 2-6 hr~120. 6 takich seryjek. Rozluźnienie 10min.
- DST 30.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.00km/h
- HRavg 111 ( 58%)
- Kalorie 740kcal
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
Rolki
Poniedziałek, 16 marca 2009 · dodano: 16.03.2009 | Komentarze 0
Rolki luźno 1,5h. Przełożenie 2-6 i 3-5. Hr śr.111, wyjątkowo niskie... Lekko mi się jeździło.
- DST 35.00km
- Czas 01:30
- VAVG 23.33km/h
- HRavg 120 ( 63%)
- Kalorie 870kcal
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
rolki
Piątek, 13 marca 2009 · dodano: 13.03.2009 | Komentarze 0
Wczoraj był basen więć dziś luźno 1,5h na rolkach. Przełożenie 3-5 i 2-6.
- DST 35.00km
- Czas 01:15
- VAVG 28.00km/h
- HRavg 125 ( 65%)
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
Rolki siłowo.
Środa, 11 marca 2009 · dodano: 12.03.2009 | Komentarze 0
Rolki siłowo. Rozgrzewka 10 min, a później na zmianę 5 min. przełożenie 3-7-przyśpieszenie,siłowo(hr ok.150), i 5 min luźniej przełożenie 2-6(hr~120).
- DST 30.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.00km/h
- HRavg 120 ( 63%)
- Kalorie 830kcal
- Sprzęt Bike-Pol Mielec.
- Aktywność Jazda na rowerze
Rolki
Wtorek, 10 marca 2009 · dodano: 10.03.2009 | Komentarze 0
Przełożenie 3-5 jednostajnie. Hr śr.120